Hallo ,

hier findest du Inspirationen und Rezepte für deine proteinreichen Mahlzeiten. 

Grundsätzlich gibt es tierische und pflanzliche Proteine.

Auf dem Foto finden sich alle Lebensmittelgruppen, die reich an Proteinen sind.

Zusammengefaßt sind das:

Fleisch und Fisch liefert auf jeden Fall die hochwertigsten Proteine, gefolgt von Eiern.

Käse und Milchprodukte liefern ebenfalls einiges an Proteinen, wobei man da eher ein bisschen sparsamer sein sollte, nicht zuletzt wegen der darin enthaltenen Wachstumshormone. Fleisch sollte man ebenfalls nicht allzu oft essen. Entgegen veralteter Meinungen, die sich in weiten Teilen der Bevölkerung jedoch hartnäckig halten, ist bei Eiern weniger Sparsamkeit geboten.

Pflanzliche Proteinquellen sind Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte, Tofu, Avocado und all sowas ...

Bei Fragen kannst du dich gerne an mich wenden.